일시 : 2025년 11월 11일(화)

장소 : 복지관 프로그램실 201호

주제 : 치매예방프로그램 ‘내 나이가 어때서’

- 활동 내용

11월 둘째 주 화요일, 복지관 프로그램실에서는 어르신들과 함께 치매예방을 위한 상체 근력 및 자세교정 운동 프로그램을 진행하였습니다.

 이번 활동은 ‘덤벨 어깨 들기’, ‘덤벨 가슴 앞 밀기’, ‘덤벨 팔 굽혀 펴기’로 구성되어, 어르신들이 가벼운 무게의 덤벨을 활용하여 상체 근육을 단련하고 올바른 자세를 유지할 수 있도록 구성되었습니다. 덤벨 어깨 들기에서는 양손에 덤벨을 들고 천천히 들어 올리며 어깨 근육을 강화하고, 덤벨 가슴 앞 밀기에서는 팔을 앞으로 뻗어 가슴과 팔 근육을 자극하였습니다.

 덤벨 팔 굽혀 펴기 활동에서는 팔꿈치를 굽혔다 펴는 동작을 반복하며 상지근육을 단련하고, 동시에 호흡을 조절하여 심폐 기능에도 긍정적인 영향을 주었습니다. 활동 중간에는 바른 자세를 유지하기 위한 스트레칭을 병행하여 근육의 긴장을 완화하고, 프로그램 종료 후에는 “몸이 곧아지고 힘이 생긴 것 같다”는 말씀과 함께 자신감 있는 표정을 지으시는 모습이 인상적이었습니다.

- 활동 의의

 이번 활동은 단순한 근력 운동이 아닌, 치매 예방을 위한 신체 기능 강화와 자세 교정을 동시에 경험할 수 있는 프로그램으로서 의미가 있었습니다.

 덤벨 어깨 들기는 어깨 관절의 유연성과 근력을 높여 일상생활에서의 움직임을 원활하게 하였고, 덤벨 가슴 앞 밀기는 상체 근육의 균형을 잡아 바른 자세 유지에 도움을 주었습니다. 덤벨 팔 굽혀 펴기는 팔 근육과 손목 힘을 강화하여 두뇌와 신체의 협응력을 자극하였으며, 운동 과정에서 어르신들 간의 격려와 웃음이 이어져 정서적 안정과 활력을 높이는 계기가 되었습니다.

 이번 프로그램은 어르신들께 신체적 건강과 정신적 활력을 동시에 제공하며, 치매 예방에 효과적인 시간이 되었음을 확인할 수 있었습니다.